Flash actualité
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05:39 - 07.09.2008
Cliquez ici pour télécharger le calendrier 2008 - 2009 des compétitions de Force Athlétique
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05:27 - 07.09.2008
Cliquez ici pour télécharger la demande d'adhésion des clubs au Comité Régional d'Ile de France FFHMFAC
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04:24 - 10.08.2008
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Il est rageant de devoir stopper l’entrainement suite à un accident. Ce sont parfois des mois d’efforts réduits à néant en une fraction de seconde…
Pire ! toute une carrière peut-être écourtée définitivement. |
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08:21 - 06.08.2008
| Volumes d'air échangés au cours des cycles ventilatoires (spirométrie) |
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- VC = Volume Courant = volume d’air mobilisé au cours d’un cycle respiratoire (0,5 litre)
- VRI = Volume de Réserve Inspiratoire = volume d’air mobilisé par une inspiration forcée au-delà de l’inspiration normale (2,5 litres)
- VRE = Volume de Réserve Inspiratoire = volume d’air mobilisé par une expiration forcée au-delà d’une expiration normale (1,5 litres)
- VR = Volume Résiduel = volume d’air encore présent dans les poumons après une expiration forcée (1 litre)
- CV = Capacité Vitale = Somme des volumes d’air mobilisables = VC + VRI + VRE (4,5 litres)
- CRF = Capacité Résiduelle Fonctionnelle = volume d’air des poumons après une expiration normale = VR + VRE (2 litres)
- CPT (non représentée sur l’image ci-dessus) = Capacité Pulmonaire Totale = CV + VR = 4,5 + 1 = 5,5 litres.
On en déduit que le volume courant ne représente qu’environ 10 % de la capacité totale
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Il est communément admis qu’il faut s’entrainer au moins durant 1h, de 2 à 3 fois par semaine, pour au moins s’entretenir. L’entrainement doit en plus être suffisamment soutenu dans la limite des possibilités du pratiquant. Il s’agit d’être efficace tout en assurant un maximum de sécurité.
En sport de force, le maintien d’une certaine activité entre deux soulevés de charges lourdes est l’un des gages de sécurité et d’efficacité.
Mais les temps de pause « active » nécessitent une bonne condition physique sur le plan cardio-respiratoire.
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Accueil  Formation - information
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Formation - information
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Écrit par Jean-Yves Barthel, Conseiller Technique
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04-06-2008 |
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A la date de cette publication, deux des trois week-ends du stage d’initiateur FFHMFAC ont déjà eu lieu au CNSD de Fontainebleau. Il a l’avantage de faire intervenir plusieurs formateurs.
Le second module d’anatomie et de physiologie appliquées à l’effort s'est déroulé du 31/05 au 01/06/08. |
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Dernière mise à jour : ( 20-06-2008 )
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Écrit par Jean-Yves Barthel, Conseiller Technique
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25-05-2008 |
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JOURNEE D’INFORMATION-FORMATION ABDOMINAUX, ENTRAINEMENT PAR TEMPS CHAUD, DOPAGE
LE SAMEDI 24 MAI 2008 DE 10H A 12H ET DE 13H A 15H AU GYMNASE JEAN VILAR1 RUE DE LA FONTAINE RONDE A VERT SAINT DENIS
D’abord je tiens à remercier la section Force Athlétique du CO Vert Saint Denis / Cesson pour avoir mis à disposition la salle de cours bien adaptée à une séance d’information vidéo-projetée et la salle de musculation. De plus, je tiens à remercier, Jean-François Lechein, président du club, qui a offert le repas de midi de l’entrée au dessert.
Les participants à cette journée d’information ont contribué à la rendre très intéressante. Ils ont transformé une simple séance d’information en un véritable débat constructif. Ceci a été flagrant l’après-midi, lorsqu’ils ont mis en application à l’occasion d’exercices pratiques des points théoriques vus le matin. |
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Dernière mise à jour : ( 18-06-2008 )
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Écrit par Jean-Yves Barthel, Conseiller Technique
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06-05-2008 |
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Attention l’été approche !
Soyez vigilant si vous vous entrainez en ambiance chaude et buvez.
En dehors d’une alimentation normale, l’eau est le seul apport réellement indispensable à la force musculaire.
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Dernière mise à jour : ( 21-05-2008 )
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Écrit par Dominique Théraulaz, Président
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06-05-2008 |
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Encadrement
- A : Patrick Bouvet, trésorier du comité départemental 77 et président du club de Montereau
- B : Romuald Boucheron conseiller technique départemental adjoint du 77
- C : Dominique Théraulaz, président du comité départemental 77
Stagiaires
- 1 : Alric SOARES
- 3 : Simon COUTURIER
- 4 : Sofiane CHAÏR
- 5 : Rabah CHACHOU
- 6 : Amisse NEFFATI
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Le 2 mai 2008, les jeunes stagiaires de Montereau inscrits dans le plan d’insertion jeune, attendaient patiemment que les cours débutent.
Au programme, en 3h00, l’animateur Romuald BOUCHERON Conseiller technique Départemental adjoint a prévu d’aborder l’anatomie, la traumatologie, le dopage et l’entrainement.
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Dernière mise à jour : ( 06-08-2008 )
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Écrit par Dominique Théraulaz, Président
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05-03-2008 |
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... 2ème module.
Le Président Dominique THERAULAZ a assuré le 2ème module de formation destiné aux 6 jeunes du club de musculation de Montereau inscrit dans cette action.
Depuis octobre 2007, les jeunes ont bénéficié d’un entrainement encadré en salle sous la conduite de Romuald BOUCHERON diplômé d’Etat.
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Dernière mise à jour : ( 25-05-2008 )
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