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JOURNEE D’INFORMATION-FORMATION ABDOMINAUX, ENTRAINEMENT PAR TEMPS CHAUD, DOPAGE
LE SAMEDI 24 MAI 2008 DE 10H A 12H ET DE 13H A 15H AU GYMNASE JEAN VILAR1 RUE DE LA FONTAINE RONDE A VERT SAINT DENIS
D’abord je tiens à remercier la section Force Athlétique du CO Vert Saint Denis / Cesson pour avoir mis à disposition la salle de cours bien adaptée à une séance d’information vidéo-projetée et la salle de musculation. De plus, je tiens à remercier, Jean-François Lechein, président du club, qui a offert le repas de midi de l’entrée au dessert.
Les participants à cette journée d’information ont contribué à la rendre très intéressante. Ils ont transformé une simple séance d’information en un véritable débat constructif. Ceci a été flagrant l’après-midi, lorsqu’ils ont mis en application à l’occasion d’exercices pratiques des points théoriques vus le matin.
Il est surprenant de constater que la prise en compte de quelques informations (sélectionnées pour être utiles à la pratique) peut soudainement transformer des pratiquants en acteurs de leur entrainement. L’après-midi, certaines de leurs idées innovantes, pertinentes et respectant totalement le thème de la journée ont pu être immédiatement mises en application. Les participants n’ont pas eu besoin de se référer à un manuel ou à un catalogue d’exercices qu’ils auraient reproduit par imitation.
Aussi, je pense qu’il y a une véritable attente de la part des pratiquants dans le sens où ils souhaitent acquérir des compétences en matière d’entrainement. Il suffit donc de leur donner des outils de réflexion, des briques de connaissances qui peuvent être combinées pour générer de nouveaux exercices à la fois plus efficaces et sûrs.
Cette gymnastique cérébrale enrichit automatiquement le répertoire d’exercices pratiques. Le sportif raisonne sur un autre plan et se débarrasse progressivement du schéma de séance résultat d’une succession d’exercices qui se réduisent chacun à un mouvement + une machine + X séries + Y répétitions… Puis on tourne sur une autre machine !
De plus, à l’avenir, le sportif arrivera à exploiter davantage le matériel disponible, mais également à travailler avec moins de matériel. En salle, il fera donc moins la queue en attendant son tour sur les deux ou trois appareils à succès, alors que ¾ des engins sont libres. Aussi globalement sa charge d’entrainement sur un temps donné augmentera, alors que le club n’a pas investi un euro de plus dans l’achat d’équipements.
Des pratiquants acteurs de leur entrainement, c’est aussi des économies pour le club !
Mais ce n’est pas tout !
Avec des consommateurs avertis en matière de remise en forme, de musculation, de sportifs de la force, cela facilite le travail du coach. Il peut mettre en œuvre des programmes de plus en plus élaborés et ciblés. La progression du sportif se fait davantage via un dialogue et une réflexion commune sportif / coach.
Grâce à cet échange riche d’informations, il est possible de proposer progressivement une véritable stratégie d’entrainement adaptée à chaque sportif. Elle tiendra véritablement compte des motivations, des contraintes d’emploi du temps, des objectifs, du niveau de forme de chacun…
… Bref tout le monde y gagne
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