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  • 05:39 - 07.09.2008

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    Cliquez ici pour télécharger la demande d'adhésion des clubs au Comité Régional d'Ile de France FFHMFAC

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  • 04:24 - 10.08.2008

    Image Il est rageant de devoir stopper l’entrainement suite à un accident. Ce sont parfois des mois d’efforts réduits à néant en une fraction de seconde…

    Pire ! toute une carrière peut-être écourtée définitivement.

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  • 08:21 - 06.08.2008

    Volumes d'air échangés au cours des cycles ventilatoires (spirométrie)
    Image
    • VC = Volume Courant = volume d’air mobilisé au cours d’un cycle respiratoire (0,5 litre)
    • VRI = Volume de Réserve Inspiratoire = volume d’air mobilisé par une inspiration forcée au-delà de l’inspiration normale (2,5 litres)
    • VRE = Volume de Réserve Inspiratoire = volume d’air mobilisé par une expiration forcée au-delà d’une expiration normale (1,5 litres)
    • VR = Volume Résiduel = volume d’air encore présent dans les poumons après une expiration forcée (1 litre)
    • CV = Capacité Vitale = Somme des volumes d’air mobilisables = VC + VRI + VRE (4,5 litres)
    • CRF = Capacité Résiduelle Fonctionnelle = volume d’air des poumons après une expiration normale = VR + VRE (2 litres)
    • CPT (non représentée sur l’image ci-dessus) = Capacité Pulmonaire Totale = CV + VR = 4,5 + 1 = 5,5 litres.

    On en déduit que le volume courant ne représente qu’environ 10 % de la capacité totale

    Il est communément admis qu’il faut s’entrainer au moins durant 1h, de 2 à 3 fois par semaine, pour au moins s’entretenir. L’entrainement doit en plus être suffisamment soutenu dans la limite des possibilités du pratiquant. Il s’agit d’être efficace tout en assurant un maximum de sécurité.

    En sport de force, le maintien d’une certaine activité entre deux soulevés de charges lourdes est l’un des gages de sécurité et d’efficacité.

    Mais les temps de pause « active » nécessitent une bonne condition physique sur le plan cardio-respiratoire.

     

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La force athlétique, discipline reine de la force pure Convertir en PDF Version imprimable Suggérer par mail
Écrit par Lucien De Faria   
04-09-2007
Image 
Lucien de Faria, né le 21/11/42 à Gretz Armainvilliers en Seine et Marne. Sports pratiqués (avant la Force Athlétique) : Judo, agrès, athlétisme 1000 et 2000 m, volley ball, foot ball coorporatif, etc ...
La force Athlétique, m’a apporté une confiance en moi-même, un bien-être que je n’ai pas rencontré dans d’autres sports...

 ...Il faut dire que je l’ai commencé à l’âge de 32 ans  ou dans d’autres disciplines vous êtes trop vieux.

Celle-ci m'a permis de découvrir le don de se surpasser à l’extrême, poussant la concentration au-delà de la sophrologie, en passant par l’être schizophrène qui est dans chaque individu et de le contrôler.Elle m’a donné une volonté d’acier et une sagesse dans la vie courante. Je la conseille aux jeunes qui sont en recherche d’identité, car elle est très dure et avec un bon encadrement, elle vous apportera énormément de valeurs qui se sont perdues actuellement (respect, obéissance, politesse etc.).

La force athlétique est à mon sens la discipline reine de la force pure dont l'appellation internationale est le POWER-LIFTING elle fut crée par L'I.P.F. (International Powerlifting Fédération) en 1972, membre de l'AGFI et présente aux JEUX MONDIAUX depuis 1989.

 En la pratiquant, vous travaillez les grandes masses musculaires de votre corps. Les mouvements sont codifiés,  l'ordre de passage  en compétition sont : la flexion sur jambes, le développé-couché, le levé de terre.

 Les dorsaux, lombaires, la ceinture scapulaire, les épaules, bras, pectoraux, cuisses, fessiers, mollets, agissent comme fonction synergique et stabilisatrice dans tous ces mouvements



Dernière mise à jour : ( 09-09-2007 )
 
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