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  • 04:24 - 10.08.2008

    Image Il est rageant de devoir stopper l’entrainement suite à un accident. Ce sont parfois des mois d’efforts réduits à néant en une fraction de seconde…

    Pire ! toute une carrière peut-être écourtée définitivement.

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  • 08:21 - 06.08.2008

    Volumes d'air échangés au cours des cycles ventilatoires (spirométrie)
    Image
    • VC = Volume Courant = volume d’air mobilisé au cours d’un cycle respiratoire (0,5 litre)
    • VRI = Volume de Réserve Inspiratoire = volume d’air mobilisé par une inspiration forcée au-delà de l’inspiration normale (2,5 litres)
    • VRE = Volume de Réserve Inspiratoire = volume d’air mobilisé par une expiration forcée au-delà d’une expiration normale (1,5 litres)
    • VR = Volume Résiduel = volume d’air encore présent dans les poumons après une expiration forcée (1 litre)
    • CV = Capacité Vitale = Somme des volumes d’air mobilisables = VC + VRI + VRE (4,5 litres)
    • CRF = Capacité Résiduelle Fonctionnelle = volume d’air des poumons après une expiration normale = VR + VRE (2 litres)
    • CPT (non représentée sur l’image ci-dessus) = Capacité Pulmonaire Totale = CV + VR = 4,5 + 1 = 5,5 litres.

    On en déduit que le volume courant ne représente qu’environ 10 % de la capacité totale

    Il est communément admis qu’il faut s’entrainer au moins durant 1h, de 2 à 3 fois par semaine, pour au moins s’entretenir. L’entrainement doit en plus être suffisamment soutenu dans la limite des possibilités du pratiquant. Il s’agit d’être efficace tout en assurant un maximum de sécurité.

    En sport de force, le maintien d’une certaine activité entre deux soulevés de charges lourdes est l’un des gages de sécurité et d’efficacité.

    Mais les temps de pause « active » nécessitent une bonne condition physique sur le plan cardio-respiratoire.

     

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Les messages d'une pratique saine font mouche Convertir en PDF Version imprimable Suggérer par mail
Écrit par Jean-Yves Barthel, Conseiller Technique   
29-06-2008

 

Image
Les barres ci-dessus mesurent la fidélité des internautes.

Ainsi, à la dernière ligne, on voit que près de 24 % des personnes sont venues plus de 200 fois (soit plus de 20 fois / mois), entre le 1er septembre 2007 et le 27 juin 2008.

D'autres chiffres montrent que la plupart de ces internautes s'intéressent particulièrement à une pratique des activités de remise en forme et des sports de force au profit de la santé.

Cela fait 10 mois que le site a été mis en ligne avec des messages en faveur d'une pratique sûre et efficace. Depuis le début, je jette un coup d’œil aux instruments d’audit pour vérifier si ceux-ci sont vus et lus

… Et pour l’instant, je peux dire que la situation est satisfaisante

Bilan sur 10 mois, une audience continuellement en hausse et de plus en plus fidèles :

Ci-dessous quelques chiffres significatifs :

Près de :

  • 58000 visites ont été comptabilisées du 1er septembre 2007 au 27 juin 2008
  • 24% des visiteurs sont très fidèles et viennent au moins 20 fois / mois, dont certains beaucoup plus
  • 50 % des internautes consultent au moins 2 pages par visite, jusqu’à 7 pages en moyenne et pendant plus de 5 minutes.
  • 241 pages ont été indexées dans Google sur 2242 pages marquées via l’ensemble des moteurs de recherche
  • La part d’entrée à partir des moteurs de recherche augmente sans cesse au dépend des arrivées issues de liens directs (liens véhiculés par les mails et les sites référents).
  • Le mot clef « FFHMFAC » (sachant de plus qu’il ne fait pas partie du nom de domaine) positionne une page du site à la 21ème place parmi 10 000 sur Google au jour d’aujourd’hui (cela peut bien sûr évoluer très rapidement dans un sens comme dans l’autre)


Evolution des centres d’intérêt et donc du profil global des internautes :

Le sujet des manifestations sportives est toujours favori. Mais il est désormais talonné par l’entrainement. Ce qui semble évoluer le plus est l’intérêt pour la prévention des accidents, des traumatismes et surtout la physiologie et l’anatomie appliquées à l’effort.

D’ailleurs les mots clefs saisis dans les moteurs de recherche, les circuits de navigation empruntés, vont davantage dans ce sens que celui de la recherche exclusive ou absolue de performance.

En résumé, on pourrait dire que les internautes s’interrogent de plus en plus

  • Sur les risques pour leur santé et les limites à ne pas franchir à l’entrainement
  • L’importance de la motricité, des abdominaux, de la ventilation, et du travail cardiaque
  • Le phénomène de poutre et la protection de la colonne vertébrale


La force perçue comme un phénomène à géométrie variable :

La force n’est plus synonyme de gros bras et de grosses cuisses capables de déplacer des charges lourdes seulement dans certaines conditions et avec souffrance.

La force est de plus en plus associée à la forme, comprise dans sa complexité, et comme le produit de plusieurs facteurs :

  • un corps harmonieusement et naturellement musclé
  • des articulations, des ligaments, des tendons en bon état,
  • une habileté motricité pour générer de la force dans des situations différentes et imprévisibles
  • une aisance et un bon fonctionnement cardio-respiratoire
  • une bonne capacité de récupération
  • une bonne thermorégulation
  • etc…


Pour une pratique des activités de remise en forme et des sports de force au profit de la santé :

De plus en plus les médias, la presse, ventent les mérites d’une pratique du sport respectant l’intégrité physique.

Par ailleurs et plus particulièrement pour les sports de force et la remise en forme, j’ai été agréablement surpris par certains nouveaux appareils présentés au salon du body fitness (ergonomie, suivis informatisés des variables de sécurité de l’entrainement, ingénierie basée sur la biomécanique humaine)..

… Bref la prise de conscience, les conditions plus exigeantes en faveur d’une pratique des sports de force et des activités de remise en forme pour la santé me semblent en très bonne voie

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Dernière mise à jour : ( 13-07-2008 )
 
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