Flash actualité

  • 05:39 - 07.09.2008

    Cliquez ici pour télécharger le calendrier 2008 - 2009 des compétitions de Force Athlétique

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  • 05:27 - 07.09.2008

    Cliquez ici pour télécharger la demande d'adhésion des clubs au Comité Régional d'Ile de France FFHMFAC

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  • 04:24 - 10.08.2008

    Image Il est rageant de devoir stopper l’entrainement suite à un accident. Ce sont parfois des mois d’efforts réduits à néant en une fraction de seconde…

    Pire ! toute une carrière peut-être écourtée définitivement.

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  • 08:21 - 06.08.2008

    Volumes d'air échangés au cours des cycles ventilatoires (spirométrie)
    Image
    • VC = Volume Courant = volume d’air mobilisé au cours d’un cycle respiratoire (0,5 litre)
    • VRI = Volume de Réserve Inspiratoire = volume d’air mobilisé par une inspiration forcée au-delà de l’inspiration normale (2,5 litres)
    • VRE = Volume de Réserve Inspiratoire = volume d’air mobilisé par une expiration forcée au-delà d’une expiration normale (1,5 litres)
    • VR = Volume Résiduel = volume d’air encore présent dans les poumons après une expiration forcée (1 litre)
    • CV = Capacité Vitale = Somme des volumes d’air mobilisables = VC + VRI + VRE (4,5 litres)
    • CRF = Capacité Résiduelle Fonctionnelle = volume d’air des poumons après une expiration normale = VR + VRE (2 litres)
    • CPT (non représentée sur l’image ci-dessus) = Capacité Pulmonaire Totale = CV + VR = 4,5 + 1 = 5,5 litres.

    On en déduit que le volume courant ne représente qu’environ 10 % de la capacité totale

    Il est communément admis qu’il faut s’entrainer au moins durant 1h, de 2 à 3 fois par semaine, pour au moins s’entretenir. L’entrainement doit en plus être suffisamment soutenu dans la limite des possibilités du pratiquant. Il s’agit d’être efficace tout en assurant un maximum de sécurité.

    En sport de force, le maintien d’une certaine activité entre deux soulevés de charges lourdes est l’un des gages de sécurité et d’efficacité.

    Mais les temps de pause « active » nécessitent une bonne condition physique sur le plan cardio-respiratoire.

     

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Pratiquants
La force athlétique, discipline reine de la force pure Convertir en PDF Version imprimable Suggérer par mail
Écrit par Lucien De Faria   
04-09-2007
Image 
Lucien de Faria, né le 21/11/42 à Gretz Armainvilliers en Seine et Marne. Sports pratiqués (avant la Force Athlétique) : Judo, agrès, athlétisme 1000 et 2000 m, volley ball, foot ball coorporatif, etc ...
La force Athlétique, m’a apporté une confiance en moi-même, un bien-être que je n’ai pas rencontré dans d’autres sports...
Dernière mise à jour : ( 09-09-2007 )
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Joseph Ponnier, valide ou non valide ? Convertir en PDF Version imprimable Suggérer par mail
Écrit par Joseph Ponnier, Secrétaire   
01-09-2007

Image
Quand j’ai débuté en force, voyant ce que réalisaient les valides en flexions de jambes, mon premier rêve était de réaliser, avec mes bras, 200 kg

Dernière mise à jour : ( 12-09-2007 )
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