Flash actualité
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05:39 - 07.09.2008
Cliquez ici pour télécharger le calendrier 2008 - 2009 des compétitions de Force Athlétique
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05:27 - 07.09.2008
Cliquez ici pour télécharger la demande d'adhésion des clubs au Comité Régional d'Ile de France FFHMFAC
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04:24 - 10.08.2008
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Il est rageant de devoir stopper l’entrainement suite à un accident. Ce sont parfois des mois d’efforts réduits à néant en une fraction de seconde…
Pire ! toute une carrière peut-être écourtée définitivement. |
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08:21 - 06.08.2008
| Volumes d'air échangés au cours des cycles ventilatoires (spirométrie) |
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- VC = Volume Courant = volume d’air mobilisé au cours d’un cycle respiratoire (0,5 litre)
- VRI = Volume de Réserve Inspiratoire = volume d’air mobilisé par une inspiration forcée au-delà de l’inspiration normale (2,5 litres)
- VRE = Volume de Réserve Inspiratoire = volume d’air mobilisé par une expiration forcée au-delà d’une expiration normale (1,5 litres)
- VR = Volume Résiduel = volume d’air encore présent dans les poumons après une expiration forcée (1 litre)
- CV = Capacité Vitale = Somme des volumes d’air mobilisables = VC + VRI + VRE (4,5 litres)
- CRF = Capacité Résiduelle Fonctionnelle = volume d’air des poumons après une expiration normale = VR + VRE (2 litres)
- CPT (non représentée sur l’image ci-dessus) = Capacité Pulmonaire Totale = CV + VR = 4,5 + 1 = 5,5 litres.
On en déduit que le volume courant ne représente qu’environ 10 % de la capacité totale
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Il est communément admis qu’il faut s’entrainer au moins durant 1h, de 2 à 3 fois par semaine, pour au moins s’entretenir. L’entrainement doit en plus être suffisamment soutenu dans la limite des possibilités du pratiquant. Il s’agit d’être efficace tout en assurant un maximum de sécurité.
En sport de force, le maintien d’une certaine activité entre deux soulevés de charges lourdes est l’un des gages de sécurité et d’efficacité.
Mais les temps de pause « active » nécessitent une bonne condition physique sur le plan cardio-respiratoire.
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Accueil  Entrainements Séances expliquées Séance expliquée du 02/06/2008 Entrainements Séances expliquées
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Séance expliquée du 02/06/2008 |
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Écrit par Jean-Yves Barthel, Conseiller Technique
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17-06-2008 |
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Depuis quelques séances, j’invite certains pratiquants à travailler en qualitatif plutôt qu’en quantitatif.
Je leur demande de porter toute leur attention sur leurs sensations (aisance respiratoire, réveil d’une douleur, forme ou de fatigue, tensions et raideurs selon les amplitudes de mouvements, équilibre, soif…).
Il s’agit de les initier à prendre en compte les rétroactions du corps provoquées par les mouvements et l’effort. Il ne s’agit pas de se préoccuper de la réalisation de séquences gestuelles selon un programme.
La priorité est donnée à l’intelligence perceptivo-motrice, au développement des capacités de contrôle du geste.
Pour faire cet apprentissage, il faut dans un premier temps court-circuiter la production de puissance, de vitesse, de force…bref les variables quantitatives de l’entrainement.
C’est la qualité du geste qui prime, sa précision spatiale et sa gestion en fonction du temps
L’entrainement a pour objectif l’amélioration de l’efficience motrice. Pour en savoir plus cliquez ici… Articles associés
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Dernière mise à jour : ( 13-07-2008 )
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